Dein Weg zu einem ausgeglichenen Leben beginnt hier
Unser Lernprogramm verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden mit praktischer Anwendung. Du lernst in deinem eigenen Tempo und entwickelst Fähigkeiten, die wirklich in deinen Alltag passen – ohne starre Vorgaben oder unrealistische Versprechen.
Strukturierter Aufbau über vier Stufen
Jede Phase baut auf der vorherigen auf. So entwickelst du systematisch neue Gewohnheiten, die sich natürlich in deinen Tag integrieren lassen.
Grundlagen verstehen
Wir starten mit den Basics: Wie funktioniert dein Körper eigentlich? Welche Signale sendet er dir? Du lernst, deine eigenen Muster zu erkennen und verstehst, warum bestimmte Dinge funktionieren – oder eben nicht.
4 Wochen • Start September 2025Praktische Anwendung
Jetzt wird's konkret. Du probierst verschiedene Techniken aus und findest heraus, was zu dir passt. Manche Dinge werden sofort klicken, andere brauchen Zeit. Das ist völlig normal und Teil des Prozesses.
6 Wochen • Oktober bis November 2025Gewohnheiten etablieren
Hier geht es darum, das Gelernte wirklich in deinen Alltag einzubauen. Du entwickelst Routinen, die sich gut anfühlen – keine Zwangsjacke, sondern etwas, das dich unterstützt, wenn der Tag mal stressig wird.
8 Wochen • Dezember 2025 bis Januar 2026Langfristige Integration
In der letzten Phase schaust du, wie du mit Rückschlägen umgehst und deine Strategien an veränderte Situationen anpasst. Denn Leben ist nicht statisch – deine Ansätze sollten es auch nicht sein.
6 Wochen • Februar bis März 2026Wer dich begleitet
Unsere Dozenten bringen echte Praxiserfahrung mit. Sie haben selbst Höhen und Tiefen durchlebt und wissen, wovon sie sprechen.
Veronika Lindström
Ernährungswissenschaft & Stressmanagement
Veronika hat über zehn Jahre in der klinischen Forschung gearbeitet, bevor sie in die Erwachsenenbildung wechselte. Sie erklärt komplexe Zusammenhänge so, dass sie jeder versteht – ohne akademisches Kauderwelsch.
Caspar Reimann
Bewegungslehre & Gewohnheitsbildung
Caspar kommt aus dem Leistungssport und hat dort gesehen, was passiert, wenn Balance fehlt. Heute hilft er Menschen dabei, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren – ohne Fitnessstudio-Zwang oder übertriebene Ziele.
Solveig Hartmann
Psychologie & Achtsamkeitspraxis
Solveig arbeitet seit 2019 mit Menschen in Übergangsphasen. Sie bringt dir bei, wie du mit inneren Widerständen umgehst und auch an schwierigen Tagen für dich sorgst – realistisch und ohne Selbstoptimierungsdruck.
Birte Schlosser
Schlafforschung & Regeneration
Birte hat ihre Doktorarbeit über Schlafqualität geschrieben und weiß, wie wichtig Erholung wirklich ist. Sie zeigt dir, wie du deinen Schlaf verbessern kannst – auch wenn dein Leben nicht perfekt planbar ist.
So arbeiten wir gemeinsam
Unser Ansatz basiert auf bewährten Methoden, die wir an deine individuelle Situation anpassen.
Selbststudium mit Struktur
Du bekommst wöchentlich neue Inhalte – Videos, Texte, Übungen. Das Material ist so aufbereitet, dass du es auch mit wenig Zeit durcharbeiten kannst. Keine stundenlangen Vorträge.
Regelmäßiger Austausch
Alle zwei Wochen treffen wir uns online in kleinen Gruppen. Hier kannst du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und von anderen lernen. Kein Zwang zur Teilnahme, aber die meisten finden es hilfreich.
Praktische Aufgaben
Theorie allein bringt nichts. Du bekommst konkrete Aufgaben, die du ausprobierst und dann reflektierst. So merkst du selbst, was bei dir funktioniert und was du vielleicht anders machen möchtest.
Individuelle Rückmeldungen
Auf deine Fragen und Berichte bekommst du persönliches Feedback von unseren Dozenten. Meist innerhalb von zwei Werktagen – nicht sofort, aber verlässlich.